консультация

Консультация делиться на 2 этапа:

1 этап. Сразу после оплаты вам приходит ссылка на заполнение анкеты, там 78 вопросов, которые необходимо заполнить для того, чтобы я подробно изучила вашу ситуацию и благодаря вашим ответам точно смогла определить, что с вашим организмом на сегодняшний день

Далее, зависимости от вашего запроса, а они могут быть совершенно разными:

Я изучаю вашу анкету и составляю для вас индивидуальный пошаговый план действий

2 этап. Вы выбираете удобное для себя время и мы погружаемся в вашу ситуацию на часовой консультации

Я приношу уже готовый план работы по вашему запросу, приношу понимание, что с вашим организмом.
Для консультации не требуется сдавать анализы, я изучаю вашу симптоматику на основании углубленного анкетирования

После этого у вас появится понимание, как действовать и как улучшить собственное здоровье

снижение веса
набор мышечной массы
отсутсвие энергии
постоянный стресс и высыпания
вздутия, запоры и тд.

chek-up

чек-ап делиться на 2 этапа:

1 этап. Сразу после оплаты вам приходит ссылка на заполнение анкеты, которую необходимо заполнить для того, чтобы я подробно изучила вашу ситуацию и благодаря вашим ответам точно смогла определить, что с вашим организмом на данный момент, а также рассматриваю то, с каким запросом вы ко мне пришли, исходя из этих данных, я формирую корзину для сдачи анализов

2 этап. Вы присылаете мне результаты готовых анализов, я все это просматриваю и присылаю вам огромный подробный файл в котором будут все рекомендации о том, что улучшить ваше состояние

Отличием чек-апа от консультации, является то, что мы с вами не созваниемся, я присылаю вам текстовый подробный файл

После этого у вас появится понимание, как действовать и как улучшить собственное здоровье

Выбери нужный для тебя продукт

Бот-нутрициолог — ваш персональный тренер и диетолог для комфортного похудени

Этот умный помощник создан для тех, кто хочет худеть без жестких диет и постоянных подсчетов. Просто фотографируйте еду — бот мгновенно анализирует состав, считает калории и дает персонализированные рекомендации. А еще поможет с тренировками!

Кому подойдет?

— Для тех, кто ненавидит считать калории – Забудьте о таблицах и ручном вводе. Просто фотографируйте — бот всё посчитает.

— Для тех, кто хочет есть любимую еду и худеть – Никаких жестких запретов, только разумный баланс.

— Для тех, кто срывается на диетах – Мягкие подсказки помогут избежать переедания и чувства вины.

— Для занятых людей – Нет времени разбираться в питании? Бот сделает это за вас.

Функции бота:
— Анализ тарелки по фото с подробным ответом
— Фиксация активности для будущих итогов дня
— Составление персонального меню
— Видео-тренировки от Анастасии прямо в боте
— Отслеживание статистики КБЖУ
— Общение с ИИ-нутрициологом
— Ежедневные подробные итоги (как улучшить следующий день для достижения цели)


Главные преимущества:
Ваш персональный мотиватор: Бот поддерживает и ведет вас к цели, как надежный друг.

Индивидуальное меню: Рацион составляется под ваш вкус, цели и образ жизни.

Автоматический учёт питания: Просто сфотографируйте еду — бот всё посчитает и сохранит. Никакого ручного ввода.

Учёт активности: Отмечайте тренировки и шаги, чтобы видеть их влияние на похудение.

Видео-тренировки в боте: Эффективные комплексы упражнений от профессионального тренера прямо в приложении.

Мгновенный анализ еды по фото: Отправьте фото еды и получите подробный разбор КБЖУ, оценку баланса и её полезности.

Персональный ИИ-консультант: Ответы на все вопросы о питании, тренировках, здоровых привычках и психологии.

4 990 ₽

6 990 ₽

Урок №1

Белки — фундамент здоровья и идеального тела

Белок — это не просто строительный материал для мышц, а основа гормонов, ферментов и иммунитета. В этом уроке вы получите полную систему знаний, которая развеет мифы и даст четкий алгоритм действий:

После этого урока вы:
— Начнете осознанно выбирать белковые продукты
— Избежите переедания или дефицита (с точными нормами под ваши цели)
— Заметите первые изменения – больше сил, меньше тяги к сладкому

Роль белка в организме – почему без него невозможны энергия, стройность и даже молодость кожи

Виды белков – какие из них усваиваются на 95%, а какие почти бесполезны (и как не переплачивать за «пустые» продукты)

Усвоение = результат – простые правила сочетания продуктов, которые повысят усвоение белка в 2 раза (и ошибки, сводящие пользу к нулю)

Тревожные сигналы – как дефицит белка разрушает здоровье: от постоянной усталости до гормональных сбоев

Список-памятка – 20+ продуктов с высоким содержанием белка, которые должны быть в вашем рационе еженедельно

Урок №2

Желчь — это не просто «жидкость из печени», а ваш природный детокс, жиросжигатель и защитник от токсинов В этом уроке вы узнаете, как работа желчного пузыря влияет на ваш вес, кожу и даже эмоциональное состояние, и научитесь поддерживать его естественным образом. Вы узнаете:

Правда и мифы — почему обезжиренные диеты ведут к сбоям
Виды жиров — какие продлевают молодость, а какие разрушают сосуды
ТОП-15 жиросодержащих продуктов — от бюджетных до суперфудов
Жиры и гормоны — связь с щитовидкой, эстрогеном и тестостероном

Урок №3

Углеводы — это не просто «сладкое удовольствие», а главный источник энергии для тела и мозга. Но их избыток или неправильный выбор ведет к лишнему весу, скачкам сахара и упадку сил. В этом уроке вы научитесь использовать углеводы так, чтобы они работали на вас, а не против вас. Вы узнаете:

После этого урока вы:
— Вы начнете различать «хорошие» и «плохие» углеводы на автомате – даже в ресторанах и магазинах.
— Избавитесь от чувства вины за углеводы, потому что поймете, как их грамотно встроить в рацион.
— Заметите, что пропала тяга к сладкому, а энергии стало больше – даже во второй половине дня.

Простые vs сложные углеводы – какие дают долгую энергию, а какие приводят к «сахарным качелям» и перееданию.

Гликемический индекс – как выбирать углеводы, которые не провоцируют резкие скачки инсулина (и почему это важно даже для здоровых людей).

Норма углеводов – как рассчитать свою индивидуальную потребность в зависимости от активности и целей (похудение, поддержание, набор массы).

Топ-20 лучших углеводных продуктов – от овощей до круп: что есть до/после тренировки, а что оставить для редких удовольствий.

Углеводы и мозг – почему без них невозможны концентрация, хорошее настроение и крепкий сон (даже на низкоуглеводной диете)

Урок №4

Микробиом — твой внутренний мир, от которого зависит всё

Ваш кишечник — это второй мозг, от которого зависят иммунитет, вес, настроение и даже кожа. В этом уроке вы узнаете, как подружиться со своими бактериями и создать идеальную среду для здоровья и стройности

После этого урока вы:
— Вы начнете осознанно выбирать продукты не только по КБЖУ, но и по их влиянию на кишечник.
— Сможете уменьшить вздутие и улучшить пищеварение уже через несколько дней
— Поймете, почему одни и те же диеты работают у одних и не работают у других (всё дело в бактериях!)

Микробиом 101 – как триллионы бактерий управляют вашей тягой к еде, стрессоустойчивостью и обменом веществ.

Признаки дисбаланса – вздутие, непереносимость продуктов, прыщи и хроническая усталость: как понять, что проблема в микробиоте?

Продукты-убийцы и продукты-друзья бактерий – что съесть сегодня, чтобы завтра микробиом работал на вас.

Ферментированные продукты – какие из них действительно работают (спойлер: не все йогурты одинаково полезны).

Антибиотики, стресс и диеты – ка
к восстановить микробиоту после «атаки» и сколько на это нужно времени.

Урок №5

Роль жиров в похудении

После этого урока вы:
— Перестанете бояться жиров и начнете худеть БЕЗ «эффекта плато
— Научитесь отличать полезные жиры от скрытых врагов в продуктах
— Устраните постоянный голод — жиры дают сытость на 3-4 часа!

Шокирующий факт: Без жиров вы НЕ похудеете! Почему?
Как «правильные» жиры ускоряют метаболизм (научные данные)
Парадокс: Почему жирная рыба/орехи помогают сжигать жир на животе
Опасность низкожировых диет — как они провоцируют застой веса
5 жиров, которые обязательны даже на дефиците калорий

Урок №6

Желчь — это не просто «жидкость из печени», а ваш природный детокс, жиросжигатель и защитник от токсинов В этом уроке вы узнаете, как работа желчного пузыря влияет на ваш вес, кожу и даже эмоциональное состояние, и научитесь поддерживать его естественным образом. Вы узнаете:

После этого урока вы:
— Вы перестанете испытывать тяжесть после жирной пищи, потому что желчь будет работать как надо
— Улучшите усвоение жирорастворимых витаминов, что сразу отразится на коже, волосах и иммунитете
— Заметите, что нормализовался стул и уменьшились вздутия.

Роль желчи в организме — почему без нее невозможно нормальное усвоение жиров, витаминов (A, D, E, K) и почему ее недостаток = лишний вес, сухая кожа и гормональные сбои.

Признаки плохого желчеоттока — горечь во рту, тяжесть после еды, запоры, жирный стул и даже мигрени: как распознать проблему?

ТОП-продуктов и специй — что стимулирует выработку желчи (и как правильно их употреблять).

Опасные привычки — что убивает ваш желчный пузырь (даже если вы едите здоровую пищу).

Практики для желчеоттока — простые упражнения, массажи и ритуалы, которые можно делать дома

Урок №7

Как работает связка «глюкоза-инсулин» — наглядная схема от момента попадания пищи в рот до усвоения питательных веществ.

Почему инсулин — это «ключ» для клеток: что происходит, когда его слишком много или мало.

Идеальные показатели глюкозы и инсулина (и как их проверить).

Что ломает систему:
— Почему и частые перекусы = постоянный выброс инсулина,
— Как стресс повышает сахар в крови, даже если вы едите правильно

Бонус:
→ Таблица «Гликемическая нагрузка» — какие продукты вызывают резкий скачок инсулина.

Урок №8

Инсулинорезистентность — почему вы не худеете и как это исправить

Как возникает резистентность:
— Почему клетки перестают «слышать» инсулин (простыми словами).
— 4 стадии развития: от скрытой до преддиабета.

Признаки у себя:
— «Спасательный круг» на животе,
— Постоянная тяга к сладкому,
— Усталость после еды.

3 шага для восстановления чувствительности к инсулину:

1. Питание — какие жиры и белки «чинят» рецепторы.
2. Движение — не спорт, а конкретные типы активности.
3. Детокс от избытка инсулина (работа с печенью).

Урок №9

Сладкое: невидимый враг или друг? Правда о сахаре, фруктозе и организме

Что включено в урок:

Введение: Что мы на самом деле считаем «сладким»?

Биохимия сладкого: что происходит внутри вас после каждой ложки?

Фрукты: полезные витамины или скрытый сахар?

Итоги и практические рекомендации: как дружить со сладким?

Урок №10

Анемия: почему важно следить за железом и как поддержать кровь

Что включено в урок:

Что такое анемия и почему она так коварна: почему снижение гемоглобина отражается на энергии, концентрации и даже настроении

Признаки и последствия: усталость — это не всегда лень, разберем самые частые сигналы организма

Железо и не только: питание для крепкой крови, какие продукты реально повышают уровень железа, а какие мешают его усвоению

Практические рекомендации и привычки для профилактики и восстановления

Урок №11

Гипотиреоз: причины, питание и коррекция

Что включено в урок:

Что такое гипотиреоз:
— Разбор состояния и его влияния на организм.

Основные причины возникновения:
— Почему развивается гипотиреоз (ключевые факторы).

Питание при гипотиреозе:
— Какие продукты поддерживают щитовидную железу.
— Что исключить из рациона.

Дополнительные действия для коррекции:
— Какие анализы важно проверить.
— Какие привычки и добавки могут помочь.

Практические рекомендации:
— Как внедрить изменения в повседневную жизнь.

Этот урок даст четкое понимание, как работать с гипотиреозом через питание и образ жизни.

Урок №12

Причины и механизмы развития. В уроке разберём, почему возникают миомы, полипы, кисты и эндометриоз. Вы узнаете:

Как гормональный дисбаланс (преобладание эстрогена над прогестероном) создаёт основу для этих заболеваний

Какое влияние оказывают экология, питание и образ жизни на развитие патологий

Как именно избыток эстрогена стимулирует рост новообразований

Как состояние печени и кишечника влияет на гормональный фон и развитие заболеваний

Урок №13

Стресс: враг или скрытый ресурс? Как управлять реакцией тела и разума

Что включено в урок:

Что такое стресс на самом деле: биохимия гормонов и две стороны реакции

Тревожные звоночки: как распознать хронический стресс и его последствия для тела

Инструменты экстренной помощи: как быстро снизить уровень кортизола здесь и сейчас

Стратегия управления: как изменить отношение к стрессу и сделать его своим союзником

Урок №14

Сон: не роскошь, а необходимость. Как наладить качественный сон для здоровья и продуктивности

Что включено в урок:

Зачем нам нужен сон: процессы восстановления, памяти и детоксикации, которые происходят только ночью

Главные враги хорошего сна: свет, гаджеты, стресс и неправильный режим

Ритуалы и привычки для легкого засыпания и глубокого сна

Как компенсировать недосып и создать идеальные условия для отдыха

Урок №15

Кофе — влияние на здоровье и похудение

В этом уроке мы разберем:

Польза и вред кофе — какие существуют научные данные о его влиянии на организм.

Связь кофе с процессом похудения — как он воздействует на метаболизм, аппетит и жиросжигание.

Рекомендации по употреблению — стоит ли пить кофе, и если да, то как делать это правильно.

Кофейная зависимость — как распознать и как мягко от нее избавиться, если она мешает.

Урок даст четкое понимание, как кофе влияет именно на ваш организм, и поможет принимать осознанные решения о его употреблении.

Формат: видеоурок + краткие памятки по ключевым моментам.