Можно ли отказаться от сахара в ежедневном рационе?
Как повлияет такое
изменение рациона на организм?
В желудке сахар распадается на фруктозу и глюкозу.
Глюкоза – основной
источник энергии, необходимой для нормальной работы мозга, мышц,
внутренних органов. Если она не поступает в организм, человек ощущает
слабость, ему сложно концентрировать внимание, выполнять физическую
работу, двигаться, возможна потеря сознания.
При длительном недостатке
глюкозы наблюдается истощение, нарушение работы пищеварительной
системы. Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека
в виде сахара.
Важно получать сахар из природных углеводов, которым богаты сладкие фрукты, овощи. Природные сахара есть в меде, молочных продуктах, орехах. Их
употребление позволяет получить суточную норму глюкозы, фруктозы, лактозы,
которой достаточно для нормальной работы организма.
А вот от рафинированного сахара лучше отказаться.
Если проявить силу воли и отказываться от сладкого, негативные последствия
отказа исчезнут через 2-3 недели: наладится сон и аппетит, вы почувствуете
- легкость и прилив энергии, улучшается самочувствие, настроение, цвет лица и состояние кожи.
